ألم الظهر عند الحامل
الحمل من أبرز المراحل تأثيراً على النساء سواء من الناحية الجسمية أو النفسية, اذ يحدث كثير من التغيرات خلال فترة الحمل .
ومن أبرز المشاكل التي تحدث للمرأة خلال هذه الفترة هي آلام أسفل الظهر وخصوصاً في الأشهر الأخيرة حيث يحدث كثير من التغيرات في الجسم أهمها تغيرات في مركز ثقل الجسم ، وكلما ازداد وزن الجنين زاد الضغط على الأوتار والأربطة ويزداد إرهاق وضعف عضلات البطن مما يزيد الضغط على فقرات أسفل الظهر ويسبب الألم . بالإضافة إلى أنه خلال هذه الفترة يزداد افراز بعض الهرمونات التي تساعد على زيادة مرونة وتمدد قناة الولادة وذلك يؤدي إلى زيادة رخاوة الأربطة في منطقة الحوض خصوصاً وأسفل الظهر .
لذلك على المرأة الحامل أن تلتزم بمجموعة من التعليمات التي تقلل من هذه الألآم ومن ضمنها :
- تجنب حمل الأوزان الثقيلة.
- عدم الوقوف لفترة طويلة وأخذ قسط كاف من الراحة خصوصا بالأشهر الأخيرة.
- المحافظة على وضعية صحيحة للعمود الفقري والجلوس بشكل صحيح مع استخدام مخدة لسند أسفل الظهر
- الابتعاد عن ارتداء الكعب العالي.
- ممارسه الرياضة الصحيحة والمناسبة بانتظام.
للعلاج الطبيعي دور مهم جداً في تخفيف ألام الظهر خلال فترة الحمل وأيضاً إعادة تأهيل الحوض والعمود الفقري بعد الولادة.