ألم الظهر عند الحامل
ألم الظهر عند الحامل هو أحد أكثر الأعراض شيوعًا التي تعاني منها النساء أثناء فترة الحمل حيث يُعزى هذا الألم إلى التغيرات الجسدية والهرمونية التي تحدث خلال الحمل والتي تؤثر على الجهاز العضلي الهيكلي وعلى الرغم من أنه قد يكون مزعجًا إلا أن العلاج الطبيعي في المراكز العلاجية يوفر طرقًا فعّالة وآمنة للتخفيف من هذا الألم وتحسين جودة حياة الحامل
من الأسباب المحتملة لألم الظهر عند الحامل :
- التغيرات الهرمونية: يفرز جسم المرأة الحامل هرمون الريلاكسين، الذي يساهم في ارتخاء الأربطة والمفاصل استعدادًا للولادة، مما يزيد من الضغط على العمود الفقري.
- زيادة الوزن: يزداد وزن المرأة أثناء الحمل، مما يؤدي إلى ضغط إضافي على العمود الفقري وعضلات الظهر.
- تغير مركز الثقل: مع نمو الجنين يتحرك مركز الثقل إلى الأمام مما يتسبب في انحناء الظهر وتوتر العضلات.
- ضعف العضلات: قلة النشاط البدني أو عدم ممارسة التمارين الرياضية المناسبة قد يؤدي إلى ضعف العضلات الداعمة للظهر.
- الإجهاد اليومي: الأنشطة اليومية مثل الجلوس لفترات طويلة أو حمل الأشياء الثقيلة قد تفاقم الألم.
العلاج الطبيعي يعد خيارًا آمنًا وفعّالًا للحوامل لتخفيف ألم الظهر دون اللجوء إلى الأدوية التي قد تشكل خطرًا على الجنين حيث يوفر العلاج الطبيعي عدة تقنيات تهدف إلى تخفيف الألم وتحسين مرونة العضلات وتقوية الجسم لاستيعاب التغيرات المرتبطة بالحمل.
ومن طرق العلاج الطبيعي في المركز العلاجي :
- تمارين التمدد والتقوية:
- تركز هذه التمارين على تحسين مرونة العضلات المحيطة بالظهر والبطن لتخفيف الضغط على العمود الفقري.
- أمثلة على التمارين: تمديد العمود الفقري بلطف، وتمارين تقوية عضلات الحوض.
- العلاج اليدوي:
- يشمل تقنيات تدليك العضلات المتوترة لتخفيف الألم وزيادة تدفق الدم إلى المناطق المصابة.
- يمكن للمختصين في المركز العمل على استرخاء العضلات وتخفيف نقاط التوتر.
- التدريب على الوضعية الصحيحة:
- يساعد العلاج الطبيعي الحامل على تعلم كيفية الحفاظ على وضعية صحيحة أثناء الجلوس، الوقوف، والمشي لتقليل الضغط على الظهر.
- يتم تعليم الحامل كيفية توزيع الوزن بالتساوي على الجسم لتجنب الإجهاد.
- العلاج بالحرارة والبرودة:
- استخدام الحرارة لتخفيف التشنجات العضلية أو البرودة لتقليل الالتهاب في المناطق المتضررة.
- التمارين المائية:
- يعتبر العلاج بالماء وسيلة رائعة لتخفيف ألم الظهر حيث يقل وزن الجسم في الماء، مما يقلل من الضغط على المفاصل والعمود الفقري.
- تقنيات التنفس والاسترخاء:
- علاوة على ذلك تساهم تقنيات التنفس العميق والاسترخاء في تخفيف التوتر العضلي وتوفير راحة عامة للحامل.
فوائد العلاج الطبيعي في المركز العلاجي
- تخفيف الألم بشكل فعّال وآمن دون الحاجة إلى أدوية.
- تعزيز قوة العضلات لتحمل أعباء الحمل.
- كما تحسين النوم وتخفيف التوتر النفسي.
- تحضير الجسم للولادة من خلال تقوية عضلات الحوض والظهر.
ألم الظهر أثناء الحمل مشكلة شائعة ولكن يمكن التحكم بها بطرق فعّالة وآمنة من خلال العلاج الطبيعي والمراكز العلاجية المتخصصة تقدم رعاية شاملة للحامل باستخدام تقنيات حديثة تركز على تحسين الراحة وتقليل الألم فإذا كنتِ تعانين من ألم الظهر أثناء الحمل فمن المهم استشارة مختصي العلاج الطبيعي للحصول على خطة علاجية مخصصة تناسب احتياجاتك وتضمن سلامتك وسلامة جنينك.
