التواء الكاحل

من الإصابات الشائعة التب يتعرض لها الرياضيين مثل لاعبي كرة السلة وكرة القدم،
تحدث هذه عادة عند التدرب أو المشي على اسطح غير متساوية، أو عند الهبوط على الأرض في الرياضات التي تتضمن القفز مثل كرة السلة وكرة القدم.

🔴 من العوامل التي تزيد من نسبة حدوث الإصابة :
• ضعف عضلات الكاحل
• لبس الأحذية الغير مناسبة والمشي علaى اسطح غير مستوية.
• إصابة سابقة بالكاحل.

🔴 الوقاية من هذه الإصابة :

• تمارين الاحماء قبل ممارسة أي رياضة.
• تجنب المشي على أسطح غير متساوية واختيار حذاء مناسب.
• استخدام مشد للكاحل أثناء المشي.
• تقوية عضلات الكاحل والأربطة عن طريق تمارين التقوية والتوازن التي يطلبها المعالج.