إلتواء الكاحل

إلتواء الكاحل هو إصابة شائعة تصيب العديد من الأشخاص حيث يحدث نتيجة تمدد أو تمزق أربطة الكاحل التي تعمل على تثبيت المفصل في مكانه. حيث يعتبر الكاحل أحد المفاصل الرئيسية في الجسم وهو المسؤول عن توفير التوازن والحركة أثناء المشي والجري. قد يكون التواء الكاحل بسيطًا أو شديدًا مما يؤثر على قدرة الشخص على التحرك بشكل طبيعي. ويعد أحد الأسباب الرئيسية لزيارة العيادات الطبية الخاصة بالإصابات الرياضية.

أسباب حدوث إلتواء الكاحل: 

يحدث إلتواء الكاحل عادة عندما تنحرف القدم بشكل مفاجئ أو مفرط في اتجاه غير طبيعي. مما يؤدي إلى شد أو تمزق الأربطة وقد ينتج ذلك عن النشاط الرياضي مثل الجري أو القفز أو أثناء ممارسة الأنشطة اليومية كالمشي على سطح غير مستوٍ. حيث يمكن أن تزيد بعض العوامل من خطر الإصابة بالتواء الكاحل. مثل ارتداء الأحذية غير المناسبة وضعف العضلات المحيطة بالكاحل أو وجود إصابات سابقة في المفصل.

الأعراض الشائعة لالتواء الكاحل تشمل:

 الألم المفاجئ والشديد في منطقة الكاحل، التورم، الكدمات، وصعوبة تحريك القدم أو الوقوف عليها. في الحالات الأكثر شدة قد يعاني المصاب من عدم استقرار في المفصل مما يتطلب تدخلًا طبيًا فوريًا ومن المهم عدم تجاهل أي إصابة في الكاحل. لأن الإهمال قد يؤدي إلى مضاعفات طويلة الأمد مثل الألم المزمن أو تكرار الإصابات.

العلاج الطبيعي يلعب دورًا أساسيًا في إعادة تأهيل الكاحل بعد الإصابة حيث يهدف العلاج إلى استعادة قوة العضلات وتحسين نطاق الحركة وتعزيز الاستقرار في المفصل. حيث يتضمن البرنامج العلاجي تمارين تقوية العضلات وتمارين التوازن التي تساعد على تقليل خطر تكرار الإصابة. كما ينصح بتجنب الأنشطة المجهدة أو الرياضية حتى يتعافى المفصل تمامًا.

للوقاية من التواء الكاحل ينصح باتباع بعض الإجراءات البسيطة: 

 مثل ارتداء أحذية مناسبة وتقوية العضلات المحيطة بالكاحل من خلال التمارين الرياضية وتجنب الأنشطة التي تتطلب حركات مفاجئة أو عنيفة على أسطح غير مستقرة. بالإضافة إلى ذلك يجب التوقف عن النشاط فور الشعور بألم أو عدم استقرار في الكاحل لأن الاستمرار قد يزيد من شدة الإصابة.

في النهاية يعتبر التواء الكاحل إصابة شائعة لكنها قابلة للعلاج والوقاية عند اتباع التعليمات الصحيحة. فإذا شعرت بأي ألم أو تورم بعد إصابة الكاحل فمن الأفضل استشارة الطبيب لتجنب أي مضاعفات مستقبلية. وتذكر أن العناية بالمفاصل وتقوية العضلات هي أساس الوقاية من هذه المشكلة